Tiếng Việt

Những việc người ICO cần chuẩn bị phòng trường hợp trở thành F1, F0

21/02/2022

Sau thành phố Hồ Chí Minh và Hà Nội, dịch Covid-19 ở một số địa phương đang có dấu hiệu căng thẳng. Dù đã được tiêm phòng, người ICO cần đề cao chủ động chuẩn bị cho trường hợp chẳng may trở thành F1 hay F0.

1. Chuẩn bị nhiệt kế, máy đo độ bão hòa oxy máu (SpO2) và bộ kit để test nhanh tại nhà

- Hãy chuẩn bị nhiệt kế để đo thân nhiệt, nếu được nên dùng nhiệt kế điện tử dễ sử dụng, an toàn và cho kết quả mau. Nên có thiết bị đo độ bão hòa oxy máu, giúp thuận tiện và chủ động đo và báo cáo, nhất là khi sức khỏe biến chuyển xấu, đo 3-4 lần mỗi ngày. Đây là chỉ số vô cùng quan trọng đến bệnh tình và hồi sức Covid-19. Chỉ số tốt dao động từ 97-100%. Nếu chỉ số càng thấp nghĩa là nồng độ O2 trong máu càng cạn kiệt, điều đó chứng tỏ phổi đang tổn thương.

- Hãy chuẩn bị bộ kit để test nhanh tại nhà, hay ít nhất là nắm được địa điểm có thể mua kit trong trường hợp cần thiết. Cần lưu ý sử dụng đúng các bộ kit đã được cấp phép, tuân thủ các hướng dẫn từ nhân viên y tế, thực hiện lấy mẫu đúng quy định, xử lý rác thải sau test.

2. Tạo kế hoạch hành động, dự trữ lương thực, thực phẩm và nhu yếu phẩm

Người ICO nên lưu liên hệ bộ phận Hành chính đơn vị mình, các số đường dây nóng phòng, chống dịch, có danh sách những cán bộ y tế cần liên hệ trong trường hợp khẩn cấp, các số điện thoại cần thiết khác và lên kế hoạch liên lạc với gia đình, bạn bè và đồng nghiệp.

Hãy tìm nguồn cung cấp và dự trữ lương thực thực phẩm, có thể lưu ý nhận thức ăn được giao nếu có nhu cầu. Nên lưu ý những thực phẩm có thể bảo quản tốt và bổ dưỡng như gạo, các loại mì khô, thực phẩm đóng hộp, trái cây sấy khô và tươi, rau quả tươi và đông lạnh. Đừng quên chuẩn bị thức ăn cho vật nuôi trong nhà, nếu có.

Cũng nên chuẩn bị vật liệu làm sạch như khăn lau khử trùng và xà phòng trong khoảng 3-4 tuần, và các mặt hàng chủ lực cơ bản của gia đình như giấy vệ sinh, khăn giấy và nhu yếu phẩm cần thiết.

3. Chuẩn bị nguồn nước máy sạch, nước đóng chai và oresol

Nước phải được ưu tiên trong danh sách cần chuẩn bị. Chúng ta nên uống đủ nước, uống nhiều nước, đặc biệt nếu sốt cao. Sốt, tiêu chảy và nôn sẽ làm mất nước nhanh hơn, đồng thời có thể làm mất đi các chất dinh dưỡng quan trọng của cơ thể qua chất thải.

Giữ đủ nước cho cơ thể giúp niêm mạc mũi của bạn đủ độ ẩm, giảm kích ứng mũi khi thở hay ho, hắt hơi. Giữ độ ẩm đường hô hấp cũng giúp chữa lành các thương tổn do virus xâm nhập gây ra.

Trong hầu hết các trường hợp, nước máy đun sôi hoặc nước đóng chai đều tốt. Nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Bạn có thể uống oresol để bù nước và điện giải; uống nước ép trái cây, nhất là trái cây có chứa nhiều vitamin C như cam, chanh, việt quất…; tăng cường canh, súp trong chế độ ăn hàng ngày.

4. Vệ sinh cơ thể, nhà cửa và tập luyện thể thao

Nên duy trì tắm rửa vệ sinh cơ thể hàng ngày với các xà phòng sát khuẩn thông thường. Phòng ốc và các bề mặt đồ đạc cũng cần được lau chùi sạch sẽ. Hàng ngày, cần duy trì vận động nhẹ nhàng, như đi bộ trong phòng 30 phút mỗi ngày, hoặc tập yoga vừa sức, thiền định. Bạn cũng có thể đi bộ khoảng 8.000 bước mỗi ngày trong phòng là đạt yêu cầu.

BTT tổng hợp